Foto: Andor Heij
Veel mensen onderschatten hoe zwaar het lichaam wordt belast door hardlopen. Van de onervaren lopers krijgt 11 procent binnen zes weken een blessure. Dat stelt bewegingswetenschapper Bas Kluitenberg in zijn promotieonderzoek.
Kluitenberg onderzocht het trainingsverloop van 1700 beginnende lopers die een cursus bij de Atletiekunie volgden. Gebrek aan ervaring, een hogere leeftijd, een te hoog lichaamsgewicht en eerdere blessures verhogen het risico. Te intensief trainen verhoogt de kans op blessures, maar vaker trainen dan een uurtje per week is wel beter.
Kluitenberg adviseert beginnende lopers, extra goed op hun lichaam te letten en minder te lopen als ze spierpijn of kleine ongemakken hebben. Hij raadt loopapps af, omdat die te weinig rekening houden met de individuele loper. Kluitenberg promoveert deze week op zijn onderzoek.
De koude en mistige zaterdag wordt gevolgd door een iets minder mistroostige zondag. Oudejaarsavond lijkt…
Een bestelbus heeft zaterdag aan het eind van de middag vlam gevat bij een tankstation…
Het NK Allround en Sprint in Heerenveen lijkt dit weekend bij de mannen een Gronings…
Het nummer ‘Teamleider' van de Groningse punkband Taxitaxi is verkozen tot het Beste Nummer van…
Haast iedere makelaar is actief op Funda of sociale media met foto's of filmpjes, maar…
De Groninger schaatser Chris Huizinga staat na de eerste dag van het NK Allround in…