Foto: Andor Heij
Veel mensen onderschatten hoe zwaar het lichaam wordt belast door hardlopen. Van de onervaren lopers krijgt 11 procent binnen zes weken een blessure. Dat stelt bewegingswetenschapper Bas Kluitenberg in zijn promotieonderzoek.
Kluitenberg onderzocht het trainingsverloop van 1700 beginnende lopers die een cursus bij de Atletiekunie volgden. Gebrek aan ervaring, een hogere leeftijd, een te hoog lichaamsgewicht en eerdere blessures verhogen het risico. Te intensief trainen verhoogt de kans op blessures, maar vaker trainen dan een uurtje per week is wel beter.
Kluitenberg adviseert beginnende lopers, extra goed op hun lichaam te letten en minder te lopen als ze spierpijn of kleine ongemakken hebben. Hij raadt loopapps af, omdat die te weinig rekening houden met de individuele loper. Kluitenberg promoveert deze week op zijn onderzoek.
Het International Welcome Center North (IWCN) in Groningen viert deze maand zijn 10-jarig bestaan. Ale…
Komende zaterdag is het de Dag van de Binnenvaart en ook Scheepswerf Pattje in Waterhuizen…
De raadsfracties van Student & Stad en D66 maken zich zorgen over de situatie van…
Groningen kampt nog steeds met grote personeelstekorten, blijkt uit de jaarlijkse rapportage ‘Regio in Beeld’…
De Bornholmstraat is vanaf komende maandag bijna een hele week (deels) afgesloten voor verkeer. (meer…)
“Hij lijdt niet onder zijn uiterlijk”, vindt Remco uit Haren. Maar naaktkat Yoda is voor…