Foto: Andor Heij
Veel mensen onderschatten hoe zwaar het lichaam wordt belast door hardlopen. Van de onervaren lopers krijgt 11 procent binnen zes weken een blessure. Dat stelt bewegingswetenschapper Bas Kluitenberg in zijn promotieonderzoek.
Kluitenberg onderzocht het trainingsverloop van 1700 beginnende lopers die een cursus bij de Atletiekunie volgden. Gebrek aan ervaring, een hogere leeftijd, een te hoog lichaamsgewicht en eerdere blessures verhogen het risico. Te intensief trainen verhoogt de kans op blessures, maar vaker trainen dan een uurtje per week is wel beter.
Kluitenberg adviseert beginnende lopers, extra goed op hun lichaam te letten en minder te lopen als ze spierpijn of kleine ongemakken hebben. Hij raadt loopapps af, omdat die te weinig rekening houden met de individuele loper. Kluitenberg promoveert deze week op zijn onderzoek.
Het mooie weer blijft de komende dagen hangen, want de temperatuur zal overdag niet onder…
Clublegende Erik Nevland keert terug naar stadion Euroborg. En niet zo maar, want de Noor…
Een 6,9 voor veiligheid. Een 7,5 voor geluk. En 7,7 voor hun woning. Op deze…
De politie heeft details bekend gemaakt van de twee verdachten die woensdagavond werden aangehouden vanwege…
Kledingbank Maxima geeft kleding weg aan mensen met een laag inkomen of met een uitkering.…
Het Groninger stadsbestuur baalt van de plannen van het kabinet zoals die in het regeerakkoord…